秒速赛车精准人工计划

加入收藏设为首页

防“腿老”少穿高跟鞋

时间:2019-01-08 15:05 作者:秒速赛车全天人工计划 来源:
摘要:除了高跟鞋,有损膝关节的要素还有负重运动和肥壮等,主张常踩高跟鞋的白领,日常多盐泳和骑车等运动。

除了高跟鞋,有损膝关节的要素还有负重运动和肥壮等,主张常踩高跟鞋的白领,日常多盐泳和骑车等运动。

高跟鞋是白领陈秀的上班必穿单品。可穿一段时间“恨天高”后,她发现曾经仅仅踝关节不适,最近连膝关节也不好了,蹲下去或许坐久了就起不来,有必要得有人扶着,腿儿才能够渐渐伸直。广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁主张女人,少穿高跟鞋,能够削减膝关节担负。引荐穿厚底而有弹性的软底鞋,以削减膝关节所受的冲击力,避免膝关节发作磨损。

唐梁指出,除了高跟鞋,有损膝关节的要素还有负重运动和肥壮等,主张常踩高跟鞋的白领,日常多盐泳和骑车等运动。一起,留意不要扭着身体走路和干活,不要只用某只脚的一侧着地。避免长期下蹲,作业时下蹲最好改为低座位。长期坐着和站着,也要常常改换姿态,避免膝关节固定一种姿态而用力过大。

穿完高跟鞋后可做一些按摩保健:壹.手放于膝盖之上常常抚摸、敲打、揉按表里膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴道,可促进部分血液循环,削减骨刺发作。贰.双足置擀面杖上来回搓动,促进足底血液循环,影响足三阴三阳经,削减骨质增生。

TAG:
责任编辑:秒速赛车全天人工计划
  • 最新
  • 热点
  • 精选